Unglücklich? Meine 6 Tipps

Unglücklich 6 Tipps gut damit umzugehen

Jeder kennt das Gefühl, unglücklich zu sein. 

Manchmal schleicht es sich langsam ein und man merkt es erst, wenn man schon tief drin steckt. Andere Male trifft es uns plötzlich und wir können es nicht ignorieren. Was auch immer der Grund für unser Unglück sein mag, es gibt Wege, damit umzugehen und wieder glücklicher zu werden. 

In diesem Blog möchte ich dir 6 Tipps und Strategien mitgeben, die dir helfen können, dich wieder glücklicher zu fühlen.

TIPP 01 - IDENTIFIZIERE DEINE GEFÜHLE

Der erste Schritt, um mit Unzufriedenheit umzugehen, besteht darin, sich bewusst zu machen, was genau du fühlst.

Oftmals können wir unsere Emotionen nicht genau benennen und sie daher auch nicht angehen.

Nimm dir deshalb Zeit, um darüber nachzudenken, was dich traurig, gestresst oder verärgert macht. Schreib dir deine Gefühle auf und überlege dir wo dieses Gefühl her kommt. 

Mit einer Vertrauensperson zu sprechen kann dir helfen, die Dinge von einer anderen Perspektive zu sehen.

Nimm dir Zeit und Ruhe für die Identifikation der Gefühle.

 

Vorstellungskraft Glück

TIPP 02 - FINDE DIE URSACHE

Sobald du deine Gefühle identifiziert hast, ist es wichtig, die Ursache dafür zu finden. Oftmals gibt es einen konkreten Auslöser für unser Unglück, wie beispielsweise Probleme in der Arbeit oder Schwierigkeiten in einer Beziehung. Manchmal ist es aber auch schwerer zu erkennen, was uns belastet. 

Wenn es für dich schwer ist, die Ursache zu finden, frage dich:

«Wann habe ich dieses Gefühl das erste Mal wirklich bemerkt und bewusst wahrgenommen?»

«Wo in meinem Körper fühle ich Druck, Enge oder ein Zusammenziehen?»

«Woher kommt es?»

Schreib dir deinen ersten Gedanken der kommt einfach auf und überprüfe immer wieder nach der «Wahrheit» die hinter deinem Gedanken steht.

Vielleicht ist es eine innere Unzufriedenheit oder eine unbestimmte Angst.

Wenn du die Ursache kennst, kannst du gezielter daran arbeiten, das Problem zu lösen.

TIPP 03 - NIMM DIR GENÜGEND ZEIT FÜR DICH

Wenn wir uns unglücklich fühlen, neigen wir oft dazu, uns in Arbeit oder anderen Aktivitäten zu verlieren, um uns abzulenken.

Aber manchmal ist es besser, einen Schritt zurückzutreten und Zeit für sich selbst zu nehmen.

Tu etwas, das dich glücklich macht, wie zum Beispiel ein Buch lesen, spazieren gehen oder eine Tasse Tee trinken. 

Nimm dir bewusst Zeit für dich selbst, um dich zu entspannen und deine Gedanken zu ordnen.

TIPP 04 - SPRICH MIT JEMANDEM DEM DU VERTRAUST

Manchmal ist es zu schwer, um alleine mit einem Problemen fertig zu werden. In diesem Fall kann es hilfreich sein, mit jemandem darüber zu sprechen.

Das kann ein Freund, ein Coach oder auch ein Therapeut sein. Der Austausch mit einer Drittperson kann nicht nur dabei helfen, das Problem besser zu verstehen, sondern auch neue Perspektiven aufzeigen.

TIPP 05 - KONZENTRIERE DICH AUF DAS GUTE IN DEINEM LEBEN

Achte auf deine Gedanken und konzentriere dich aufs Positive

Es mag abgedroschen klingen, aber eine positive Einstellung kann tatsächlich dabei helfen, sich glücklicher zu fühlen.

Versuche, dich auf die guten Dinge im Leben zu konzentrieren und die kleinen Freuden des Alltags zu schätzen.

Notiere dir jeden Tag drei Dinge, für die du dankbar bist. Das kann dazu beitragen, deine Gedanken in eine positive Richtung zu lenken.

TIPP 06 - TU ETWAS GUTES FÜR DICH UND ANDERE

Es gibt kaum ein besseres Gefühl, als anderen zu helfen. Wenn du dich unglücklich fühlst, versuche dir und anderen etwas Gutes zu tun.

Das kann ein kleines Geschenk sein oder du unterstützt jemandem in deinem Familien oder Freundeskreis.

Fazit…

Unglücklich zu sein, gehört zum Leben dazu. Aber es gibt Wege, damit umzugehen und sich wieder glücklicher zu fühlen.

Der erste Schritt besteht darin, sich bewusst zu machen, was man fühlt und die Ursache dafür zu finden.

Dann ist es wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und Dinge zu tun, die Freude bereiten. Der Austausch mit anderen kann helfen, das Problem besser zu verstehen und neue Perspektiven aufzuzeigen.

Eine positive Einstellung und Dankbarkeit für die kleinen Freuden im Leben können dazu beitragen, die Gedanken in eine positive Richtung zu lenken.

Und letztendlich kann es auch helfen, anderen etwas Gutes zu tun.

Es gibt viele Wege, um mit Unzufriedenheit umzugehen und wieder glücklicher zu werden. Probier einfach aus, was für dich am besten funktioniert.

Ich wünsche mir, dass du beim Lesen meiner Tipps einen Weg findest um wieder glücklicher zu sein.  Erlaube dir selbst dein gesamtes Potential zu entfalten! Und mache zu jeder Zeit in deinem Leben das Beste aus jeder noch so schwierigen Situation.

Wähle glücklich zu sein!

Herzlichst 

Elena Uebelhardt

Wenn du Fragen hast, oder ein Ohr das dir zuhört brauchst, schreibe mich an!

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